tirsdag den 14. april 2015

Nye mål

Det går rigtig godt med foden. Så godt at jeg tør lægge store planer for sæsonen. Kombinationen af fysioterapi og indlæg i skoen ser ud til at få bugt med de sidste symptomer fra min fod. 

Jeg er som bekendt meget glad for at træne efter Claus Hechmanns program, og derfor valgte jeg at tage kontakt til ham, om det er muligt at bruge den nye online løbeklub Hechmann Running som ultraløber? (Linket virker med info, men klubben starter først 1/5) Jeg ved, at han træner ultraløbere, men spørgsmålet er, om det nye tiltag er beregnet til marathon og kortere distancer, men heldigvis fik jeg et positivt svar tilbage, at han gerne vil påtage sige opgaven med at gøre mig klar til 24 timers løb i efteråret. 

Ja, jeg løber lige et enkelt 24 timers løb mere ;-) Jeg har tænkt meget. Været sur, trist og gal efter løbet i Finland sidste år. Været fascineret af andres resultater. Længtes efter at opfylde min oprindelige ultra-drøm med at passere 200 km på et døgn. 




Nu gør jeg så forsøget igen! Selve løbet er endnu ikke valgt, men det vil blive i september eller oktober (forslag modtages med glæde) i et udendørsløb.

Og nu jeg er ved andres resultater.. Florian Reus, der blev verdensmester med 263,899 km, er også Newline Athlete :-)



søndag den 12. april 2015

Resultatlisten

Så foreligger resultatlisten fra VM:
Kim Hansen 257,753 km (05.35 min/km)

Thomas Steenberg 215,746 km (06.40 min/km)
Kim Klitgaard Sørensen 167,759 km (08.34 min/km)

Dansk rekord til VM

Kim Hansen fra Viborg løb et fremragende VM! Det endelige resultat er ikke offentliggjort, men han fik løbet ca. 258 km, hvilket er en massiv forbedring af den 11 år gamle rekord. Det flotte løb betyder, at Kim slutter som nr. 5 både i EM og VM, da de 4 løbere foran ham er fra Europa. Det er samtidigt det bedste nordiske resultat. 

Thomas Steenberg blev nr. 57 hos herrerne (nr. 77 overall) med ca. 208 km, mens Kim Klitgaard Sørensen desværre måtte stoppe ved 02-tiden og ca. 160 km (nr. 123/195). Årsagen er endnu ukendt.

En stor tak for indsatsen til de 3 danske herrer
Fra ve. Thomas Steenberg, Kim Klitgaard, Kim Hansen

lørdag den 11. april 2015

Maratonkogebogen er i brug

Jeg er ikke ret god til at få anmeldt de bøger, jeg omtaler, men denne gang må jeg til tasterne, for Maratonkogebogen er altså en lækker kogebog målrettet løbere! 

Der indledes med en letlæselig teoretisk del om vigtigheden af gode råvarer efterfulgt af en kostplan, der er nem at gå til. Der er anbefalinger til hvordan du skal spise, alt efter om du træner morgen, eftermiddag eller aften, for det er naturligvis ikke ligegyldigt, hvordan du spiser i forhold til din træning. Der er en alm. kostplan for løbere, der træner 3-4 gange om ugen og så følger et afsnit om toptunet idrætsernæring, hvis man vil gå all-in. 

Der kommer også lidt om den nye dille med rødbedesaft samt et længere afsnit om at ramme kampformen på dagen med den rigtige vægt. 

Så slår bogen over i en beskrivelse af 42 marathonløb fordelt over hele verden og alle forhold. Der er en kort beskrivelse af løbet inkl. billeder; en faktaboks om tidspunkt på året, deltagerantal, tidsgrænse, temperatur, terræn samt løbets største udfordring suppleret med et citat fra en deltager om løbet. 

Hvert løb er ledsaget af en lækker opskrift, der er nem at gå til. Ikke noget med side op og side ned, men 4-6 korte, klare punkter hvordan maden laves. Jeg er ikke begavet med et madlavningsgen, så det skal helst være så let som muligt, og det opfylder denne bog. 

Lige nu er jeg i gang med Oslo Marathon´s frikadeller, og farsen har stået ½ time i køleskabet, mens jeg har blogget. Nu skal der steges :-)



fredag den 10. april 2015

Nu starter ultra-sæsonen for alvor

Mens jeg stadig er i opstartsfasen, starter ultra-sæsonen for alvor op, og jeg kan næsten ikke vente på at "komme i kamp". Jeg skæver lidt til CPH Ultra 100, men altså kun 50 km distancen, om 15 dage. Prisen på startnummer steg d. 1/4 og koster det samme på løbsdagen, så derfor venter jeg med at træffe beslutningen til ugen op til løbet. 

Som jeg allerede har omtalt, begynder VM i morgen, og det skal jeg helt sikkert følge online

På Bornholm indledes Ultracuppen med 500 løbere i Fyr til Fyr Løbet på 60 km, som jeg også vil følge via Facebook, da jeg kender en del af deltagerne. Jeg skal selv løbe nr. 2 i serien: Gendarmløbet i juni.

Til sidst vil jeg nævne et rekordforsøg. Leon Skriver Hansen stiger igen på løbebåndet til fordel for Kræftens Bekæmpelse. Han vil forsøge at slå den danske rekord på 207 km, sat af Danni Callesen, og man kan donere et beløb pr. km. han får sat ind på kontoen. Læs mere HER og HER (med oplysning om hvordan man støtter) samt Auktion for Kræftens Bekæmpelse 

Godt løb til alle, der skal i ilden i weekend, både på de korte og de lange distancer :-)


Leon og hans trofaste støtte, hustruen Karina


onsdag den 8. april 2015

EM/VM i den kommende weekend

Det gjorde godt med hviledagen i går. Planen for i dag lød på 50 min. restitutionsløb, og det valgte jeg at overholde for at komme på rette spor igen med træningsplanen. Det er muligt, at jeg vælger at bytte torsdagens tempotur ud med tirsdagens intervaller, og dermed lader jeg mandagens løb tæller for ugens tempotur.

Lørdag kl. 10.00 begynder EM/VM i 24 timers løb i Torino, og som jeg tidligere har omtalt, stiller Danmark med 3 mandlige deltagere. Der er tilmeldt 337 løbere fra 41 nationer. 

Det forventes, at man kan følge løbet HER

Den danske rekord indehaves af Alex Henriksen: 245,577 km (Apeldoorn 2004)  og holdrekorden: 671,133 km (Lars Skytte Christoffersen, Jan Michael Andersen samt Alex Henriksen) ( VM 2004)

Umiddelbart ser ruten ud til at have mange skarpe sving, som vil blive hårdt for hofter og knæ, især fordi der ikke skiftes løbsretning under VM, hvilket ellers er praksis i mange 24 timers løb.

tirsdag den 7. april 2015

Brug hovedet, May-Britt!

Bagsiden af at have en 7 dages træningsplan, som man selv skal vælge ud fra, viser sig nu, for hvilken dag skal jeg vælge fra? Jeg vil jo gerne løbe både de konditionsfremmende ture og de dejlige, langsomme ture. Det holder virkelig hårdt at blive ude af løbeskoene i dag, men efter 7 træningspas + 1 konkurrence har kroppen brug for en hviledag. Jeg har lavet lidt kludder i programmet ved at løbe konkurrence mandag, for det var egentligt en restitutionstur på ½ time, og nu holder jeg fri på en dag med intervaller. 

Claus Hechmann har fået slået sin tilbud op på Den ultimative pakkeløsning, som jeg tidl. har omtalt. 


mandag den 6. april 2015

Novo Nordisk Løbet

Det er efterhånden et par år siden, jeg løb Novo Nordisk Løbet ved Bagsværd Sø. En kuperet rute, der starter med en hård bakke i skoven og efter 3 km går rundt om søen. Det var en skøn forårsaften,og trods 7 dages træning i benene følte jeg mig godt løbende. Jeg var så heldig, at en far og hans søn på 12-13 år lagde sig foran mig, og de gav et godt pace indtil 9 km, hvor de stak af begge to. Sønnen var en letløbende knægt fra Herlevløberne, så det var jeg forberedt på :-)

Inden løbet startede, havde jeg håbet på en tid under 50 min, men jeg regnede med et sted mellem 50 - 55 min, og så kom jeg i mål på 47:31. Det dér træning ser ud til at kunne betale sig ;-) 

søndag den 5. april 2015

Første træningsuge og lidt om MdS

Den første uge med træningsplan er gennemført: 7 træningspas med en blanding af interval, tempo og restitution. Jeg fik løbet 16 min for længe i forhold til de planlagte 5½ timer, men da de faldt på 1. dagen, tæller det ikke helt, vel? ;-) 

61,4 km og en følelse af at have trænet med kvalitet i stedet for kvantitet. Misforstå mig ikke - mængdetræning er meget vigtig for en ultraløber! Men lige nu er mit fokus at få rykket ved min komfortzone, øget min udholdenhed og komme den sidste rest af fodsmerter til livs.

I samråd med min fysioterapeut valgte jeg at få lavet en supersole til mine sko frem for en pelotte, og den ser ud til at være meget fint tilpasset. I kombination med ultralyd, laser, massage med den lille bold og udstrækning mærker jeg en klar bedring.

Etapeløbet Marathon des Sables er indledt, så her kommer nogle links, hvis du vil følge de 20 danskere og resten af feltet.
Danske deltagere

Den fulde startliste
Tracking af løberne
Daglige klip fra løbet via youtube
Send en hilsen til deltagerne - hilsner udleveres hver aften efter dagens etape

torsdag den 2. april 2015

Progressivt løb

Efter gårsdagens rolige tur skulle der løbes tempo i dag, og det var ikke lysten, der drev værket efter 4 nattevagter. Men en af fordelene ved at have et program er, at man bliver holdt til ilden, når det er lidt svært at komme ud af døren. Så jeg kom afsted og fik løbet: opvarmning, 4 x 1 km progressivt løb, afjog, ialt 55 min, som gik bedre end forventet. 

tirsdag den 31. marts 2015

Intervaltræning!

I dag var der mere fart over feltet. Der skulle løbes intervaller af 3 min.s varighed. Ikke mange, men puha - intervaller! 

Claus Hechmann bruger programmet Training Peaks, hvor han ligger mit program ind, og jeg indtaster, hvad jeg har trænet. Det sidste bliver gjort helt automatisk. Igen vil jeg henvise til Knut Korczaks blog, hvor han har lagt en nem vejledning, hvordan man kobler Garmin Connect (som jeg normalt bruger) op på Training Peaks, så data automatisk overføres. Genialt :-)

Hvad jeg ikke vidste i går er, at TP (Training Peaks) vurderer den planlagte træning op mod den reelle træning. I går så jeg godt nok, at feltet blev rødt ved overførsel, men jeg troede, at det indikerede, at data var overført. Forkert... Det betød, at jeg havde trænet mere end 50% for meget (eller for lidt) i forhold til planen - ups! I dag fik jeg nemlig grønt felt for veludført træning ;-) Man kan også få gult felt, som I så nok kan regne ud, også er lidt for meget.

I morgen: restitutionsløb :-)

mandag den 30. marts 2015

Et roligt udlæg

Så er mit program startet, og det var virkelig en blød start: 30 min i mit restitutionstempo, hvilket baseret på min test er 07.01-06.24 min/km. Jeg løber aldrig så langsomt, heller ikke på mine meget lange ture, men der er jo intet formål med at bede om en træningsplan, som man ikke vil prøve af, så jeg løb med en gennemsnitsfart på 6.27 min/km, men den fik så lige 15 min længere end anbefalet. Det bliver lidt af en omvæltning at skulle tænke i træningstid i stedet for kilometer! I morgen skal der mere tempo på :-)

søndag den 29. marts 2015

Mit nye træningsprogram

I dag har jeg modtaget en plan for 12 ugers grundtræning, baseret på mit testresultat. Programmet er bygget op med træning alle 7 dage, og så vælger man selv hvor mange dage, man vil træne, men det siger sig selv, at skal man have noget ud af sådan en plan, skal der trænes min. 3 gange om ugen. Når jeg er skadesfri, er jeg vant til at træne 6 gange om ugen, så planlægger jeg at starte på igen. Planen er et mix af restitutionsture, tempoture og intervaller, og så skal man selvfølgelig især have fokus på de dage, hvor programmet rykker på de svage punkter, som mit tilfælde er udholdenhed i et højere tempo. Derfor skal jeg have tempo- og intervaldagene som fast indslag og så fylde op med de øvrige ture. 

Den første uge byder "kun" på 5,5 timers træning - Gisp! Det er meget lidt for mig, men da jeg kan se, at der hurtigt øges i træningsmængde, prøver jeg at følge planen. De 12 uger ender med 8 timers ugentlig træning. De længste ture er på 2,5 timer, men modsat hvad jeg er vant til, løbes der i forskelligt tempo undervejs. 

Planen dækker april, maj og juni måned, og det er som sagt en grundplan uden mulighed for tilpasning i forhold til årets mål, som jo er ultraløb. Jeg vil derfor ikke udelukke, at jeg skifter til den individuelle træning pr. 1/5, når Online Løbeklubben starter op.

Det er min tanke at skrive lidt hver dag, hvordan forløbet er, og hvordan jeg oplever den nye træningsform. Min "comfort zone" er 5.30 - 6.00 min/km, og den skal jeg have rykket på.

Og så kan jeg røbe, at hvis alt går efter planen, løber jeg et 24 timers løb i efteråret. Jeg har ikke taget stilling til hvilket løb, det bliver, men Fru Frederiksens 24 Timers Løb rundt om søerne i København er bestemt en mulighed.

fredag den 27. marts 2015

En god oplevelse

Jeg er blevet testet 4 gange tidl., men jeg må sige, at formiddagen hos Claus Hechmann har været den bedste af de oplevelser. Jeg kendte kun Claus fra foredraget for et par uger siden, og velvidende at han er træner for nogle af landets hurtigste løbere, var jeg lidt spændt på, hvordan han ville tage imod en langtidsskadet motionist, men al tvivl blev gjort til skamme fra det øjeblik, jeg trådte ind gennem døren i det gule hus ude på landet, nogle km udenfor Slagelse. Bortset fra den tid, jeg løb med maske på, talte vi om træning, skader, hans bog, løbesko, online løbeklubben osv. De 1½ timer fløj afsted, og jeg forlod Claus med en fornemmelse af, at mine penge er rigtig godt givet ud. 

Testen var ikke en maxpuls-test (den test har jeg fået foretaget tidl.), men en test, der skulle vise, hvordan jeg forbrænder henholdsvis fedt og kulhydrat ved forskellige tempi. Den viste ikke overraskende, at jeg er super god til at fedtforbrænde ved 5.30 - 6.00 min/km, og derefter går det hurtigt ned af bakke. Til gengæld blev jeg meget overrasket, da Claus udbrød "Du er jo i god form!", for sådan føler jeg det ikke, men testen viser, at jeg trods en tilbagegang med konditallet stadig ligger i "meget højt" på Sundhedsstyrelsens skala over kondital. Jeg kan ikke beskrive hvor glad jeg blev for den besked! Så har al træning trods smerter og hævelse i forfoden ikke været forgæves :-)


Claus er enig med min fysioterapeut, at jeg bør få sat en pelotte under forfoden, og han har lovet at vende tilbage med navnet på den skomager, som en af eliteløberne bruger i København for præcis samme problem. 

Vi fik også snakket sko, og baseret på hans optagelser under testen vurderer Claus, at jeg kan løbe i næsten alle neutrale sko, og Skechers er en god sko for mig. Han har hørt om Skechers og var derfor interesseret i at se og høre om min oplevelse af skoen. Efterfølgende har jeg medvirket til en kontakt mellem Claus og Skechers, og så må vi se, om der kommer noget godt ud af det. Jeg kan kun sige, at jeg stadig er meget glad for at løbe i Skechers Ultra :-)

Lidt mere om Online Løbeklubben: Den er planlagt til at blive lagt på hjemmesiden lige efter påske og med startdato 1. maj. Der vil blive tilbudt en startpakke for 1895 kr. med løbetest som den jeg har fået foretaget, 1 par løbesko samt 3 mdr. træningsprogram. Det vil være muligt at få foretaget testen 5 steder i landet.

torsdag den 26. marts 2015

Behandling samt spændende workshop

Jeg er startet på behandlinger hos min fysioterapeut, fordi jeg stadig har gener i venstre fod (som I ved). Længdebuen er irriteret og øm, og så har 2. tåen bestemt sig for at bøje i leddet, en såkaldt hammertå. Ultralyd og massage hos fyssen, og herhjemme massage med den lille Foot Rubz Massagebold samt udtrækning af både fod og tå.

Min aftale hos Claus Hechmann er flyttet fra næste uge til i morgen formiddag, og jeg håber, at han i forbindelse med testen kan vurdere, om jeg bør have indlæg i mine løbesko. Min fys. vurderer, at jeg skal gå 1 størrelse op i sko, så det må jeg tale med Skechers om. 

Specialbutikken Løberen står for en række spændende workshops med Andreas Bube for den stærke pris af 50 kr.! Jeg skal desværre på aftenhold, når det afholdes i Lyngby, ellers havde jeg tilmeldt mig.

søndag den 22. marts 2015

Run Denmark

Kender du online magasinet Run Denmark? Det er et gratis magasin om alle former for løb: trail, bane, langdistance osv. Run Denmark Marts 2015 er netop udkommet med flere spændende artikler. 


lørdag den 21. marts 2015

Smertestillende er et no-go!

De fleste kender til "barnevognssyndromet" hvor man ser barnevogne overalt, når man vil være gravid. Når jeg er skadet, ser jeg artikler og kloge ord om skader overalt :-)

Denne gang er det en af løbevennerne, Jerk Langer, der har udtalt sig til Politiken om at løbe på smertestillende medicin når man er skadet. Det er desværre et stort problem indenfor løbeverdenen, og jeg bliver ked af det hver gang, jeg hører folk sige, at de napper et par Panodil eller en Ibuprufen (også kaldet Vitamin I) for at kunne træne. Jeg kan ærligt sige, at trods min lange skadesperiode med foden har jeg ikke en eneste gang taget smertestillende medicin for at løbe. Der er ingen grund til at smadre sig selv, fordi man slukker for alle alarmsignaler. Læs evt. også denne artikel fra 2013 med samme læge og samme problematik.

Og nu jeg er ved min skade, så har jeg kontaktet min læge for at få en erklæring på, at jeg ikke kan løbe Paris Marathon, så jeg kan få refunderet mit startgebyr. Den slags attester koster åbenbart også et gebyr, og uden at kende prisen gætter jeg på 3-400 kr. og en del tid på lægekonsultation og mails til Paris. Jeg ved ikke helt om jeg orker det for de overskydende 3-400 kr. 

Mit svageste punkt er styrketræning! Det siger mig bare INGENTING at stå i et fitnesscenter. Til min lettelse fortalte Claus Hechmann under tirsdagens foredrag, at han anser tung styrketræning som irrelevant for udholdenhedsløbere, og at en kombination af bakketræning x 1 ugentligt og 10 min. coretræning x 3 ugentligt er nok. YES! De 6 øvelser, som han anbefaler, er beskrevet i hans bog, og det kan foregå på mit stuegulv. 

torsdag den 19. marts 2015

Den hurtige måde eller den rigtige måde

Det hiver helt vildt i mig for at løbe de lange distancer igen, men hovedet siger, at efter næsten 1 års fodskade skal der trænes roligt op, også selv om jeg har løbet hele tiden, omend i mindre mængde.

Foredraget med Claus Hechmann gav stof til eftertanke, og jeg har nu valgt at få lavet en  test i løbeøkonomi og løbedynamik samt et 12 ugers grundtræningsprogram med udgangspunkt i testen. Testen bliver lavet d. 1/4.

Forårsvejret viser sig fra sin bedste side, og jeg er begyndt at vise de hvide ben frem i Birkerød. Min knætights er kommet i brug, og jeg nyder det. Det giver mig mulighed for at bruge det nye forår/sommertøj fra Newline. I år er damefarverne orange og grå, og til mit held var orange også en af farverne i 2013, hvilket giver mig mulighed for at kombinere løbetøjet på langt flere måder :-)

Vesten er fra årets kollektion, mens T-shirten er fra 2013.
Det passer super fint sammen :-)

onsdag den 18. marts 2015

Foredrag med Claus Hechmann

Det var Running26, der lagde lokaler til foredraget med Claus Hechmann. De 2, Running26 og Hechmann Sport, har indledt et samarbejde om Aeroscan iltoptagelsestest, og foredraget handlede primært om denne test med efterfølgende træningszoner, der for næsten alle løbere vil medføre træning i et lavere tempo end normalt, men ikke, som nogle tror, uden specifik tempotræning. Han brugte sin coaching af Lars Budolfsen som eksempel.

Desuden fortalte Claus Hechmann, at han i samarbejde med Anna Holm starter en online løbeklub pr. 1/5. En slide viste, at et grundprogram vil koste 99 kr./måned, mens et mere specifikt program vil koste 399 kr./måned. Der vil løbende komme mere info på hjemmesiden.


tirsdag den 17. marts 2015

Med på et afbud

I går var jeg tilfældigvis på Facebook, da 'Løberen' lavede et opslag om et par afbud til et gratis foredrag med Claus Hechmann: "Træn som Eliten" i aften. Oprindeligt skulle jeg have været på aftenvagt og havde derfor fravalgt foredraget, men pga. en ekstra feriedag, der blev bevilget i sidste uge, havde jeg pludselig mulighed for at deltage, og jeg var en af de 2 heldige, der fik en plads. Det glæder jeg mig til at høre.


mandag den 16. marts 2015

Jeg gi´r ikke op endnu!

Indrømmet, det er lidt af et mentalt tilbageslag at droppe Hammer Trail. Jeg prøver at sige til mig selv, at sæsonen er knapt begyndt, og der er masser af spændende flade løb, som jeg kan deltage i hen over sommeren. Jeg skal bare lige have skuffelsen lidt på afstand...

søndag den 15. marts 2015

En svær beslutning

Jeg har glædet mig til at deltage i Hammer Trail til maj, men med 6 uger til start må jeg sande, at det bliver ikke i år. Min forfod er stadig ikke klar til længere (læs over 10 km) i trailsko :-(

Som jeg skrev forleden dag, har jeg haft en kort periode med hævet forfod, og det kommer altid i forbindelse med, at jeg har løbet i tempo- eller trailsko. Det sker ikke, selv om jeg løber længere, når bare jeg bruger Skechers Ultra-skoen, men på Hammerknuden er trailsko et must, og derfor har jeg i dag valgt at sælge mit startnummer. 

Og så skal jeg i gang med øvelser for forfoden igen..


fredag den 13. marts 2015

Besøg hos Newline

Først vil jeg undskylde for den mangelfulde blogging i den seneste uge. Jeg har været på oplæring i en ny maskine på jobbet, og jeg har været træt i hovedet, når jeg kom hjem og derfor ikke orket at skrive. Desuden har min fod drillet lidt igen med at hæve/let smerte ved gang under forfoden.

Men NU går jeg i gang igen :-)

Først vil jeg gøre opmærksom på, at Maratonkogebogen nu er landet hos boghandleren. Jeg glemte desværre at bruge mit eget tip om at forudbestille ;-) Hvis du har modtaget bogen, må du meget gerne skrive en kommentar til dette indlæg eller sende mig en mail (maybritt3460@gmail.com) hvad du synes om den :-)

Og nu til besøget for Newline Athletes...
Vi var indbudt til middag (tapas) kl. 18. Vi var 9 personer, og med løb som fællesnævner er der ikke mange sekunders tavshed under maden :-)
Efter spisningen gik vi ind til et langt bord, hvor der lå billedmateriale for sæsonen, både forår/sommer og efterår/vinter, så vi ved, hvad der venter os til august. Vi havde en kort præsentationsrunde af os selv, hvorefter Karina, der står for marketing, fortalte om Newlines historie, salget i DK, de nye markeder, samt en nærmere præsentation af tøjet for forår/sommer. Til slut fik en rundvisning i lokalerne/lageret samt udleveret vores nye løbetøj.


Vi er 7 atleter på Newline Athletes, og vi er virkelig en broget flok! En 18-årig eliteløber på 400 meter og 800 meter Adbirisak Mahamad, kaldet Abdi; en 25-årig triathlet Rasmus Krodal der træner 20-25 timer/uge i håbet om at kvalificere sig til VM på halv Ironman; 26-årige Christoffer Lund der også er triathlet, og for de lidt ældre årgange: Karsten Bukholt der jager 2:30 på marathon; Kasper Christensen der primært løber halvmarathon, men også har et par marathons på planen for i år; Flemming Andersson der løber trail- og bjergløb samt mig.

Fra venstre: Christoffer, Abdi, May-Britt, Rasmus, Kasper
Forrest fra venstre: Karsten og Flemming


lørdag den 7. marts 2015

Aflyst løb

Denne gang er det ikke mig, men arr. der aflyser et løb. Pga. for få tilmeldinger (7 stk) har Salming Backyard Ultra valgt at aflyse i god tid, så det er muligt at finde et erstatningsløb. 

Det er det lidt "farlige" ved at udbrede et løb via Facebook. Mange klikker på "Deltager", men når det kommer til at få sendt en tilmelding afsted, så kniber det. Personligt ved jeg ikke helt, hvad jeg gør, men det ender nok med, at jeg venter på Hammer Trail med at genindtræde på ultraløbsscenen.

tirsdag den 3. marts 2015

Jacobs fødselsdagstur

I dag fylder ekstremløberen Jacob Juul Hastrup 45 år, og i den forbindelse har han indbudt til et socialt 45 km løb i Dyrehaven. Der er tale om 4 omgange + det løse, og da jeg er på aftenvagt i denne uge, havde jeg mulighed for at deltage på 1. omgang, der viste sig at være 10,2 km. Vi var 5 løbere til start: Jacob, hans hustru Susanne (der også er ekstremløber), Jesper (som har løbet i Bolivia med Jacob) samt Jack. Jack er ikke ultraløber, men bruger løb som træning i forbindelse med pistolskydning. Som en lille krølle på halen var det Jack, der som teamleder ansatte mig i Novo Nordisk, Måløv for 1½ år siden, men han er nu stoppet, så det var hyggeligt at hilse på ham igen.

Vejret så en anelse gråt ud, da vi startede kl. 10.10, men efter kort tid klarede det op, og vi løb i smukt (og lidt blæsende) forårsvejr, omgivet af masser af sika-hjorte. Turen foregik i roligt tempo, og den mindste datter var med i babyjogger. En dejlig måde at starte dagen på :-)


Jacob har lagt disse billeder op på Instagram


søndag den 1. marts 2015

På jagt efter foråret

Jeg skulle have deltaget i Frost Cup´s 5. (og sidste) afdeling i dag, men pga. overarbejde i går manglede jeg en lang tur, og selv om sneen væltede ned i formiddags, valgte jeg at løbe Furesøen rundt i stedet for de 10 km på DTU´s område. Det er stadig min favoritrute over dem alle :-)

Det er d. 1. marts, og dermed er foråret indledt. Vejret tydede ikke på det, så jeg brugte også turen på at lede efter tegn på, at vi snart skal løbe i korte tights igen. Her er, hvad jeg fandt:

Krokus og påskeliljer i et kør-langsomt bed på en villavej i Farum

En busk med små lyserøde blomster

Flere buske begynder at springe ud

Jeg så sandelig en enkelt hæk, der er ved at springe ud

Og så løb jeg i en del mudder. Sådan er foråret også :-)

fredag den 27. februar 2015

Man skal spørge, hvis man undrer sig

Jeg er nok ikke den eneste, der har undret sig over, at Danmark stiller med et rekordstort landshold til VM i trail, mens vi kun har en lille trup på 100 km samt 24 timer på grund af de skrappe kvalifikationskrav. Eksempelvis sender vi kun 3 mandlige løbere afsted til VM 24 Timer.

I stedet for at undre mig længere valgte jeg at spørge Brian Larsen, som jeg har løbet på landsholdet med i 2008 og 2009, og som i dag er koordinator for 24 timers holdet. Jeg valgte at gøre det på Facebook for at andre også kunne få glæde af svaret. Det blev ikke Brian, der svarede på spørgsmålet, men i stedet for (og langt mere relevant) Søren Rasmussen, der er nyudnævnt koordinator for trail-holdet.

Følgende er copy/paste fra Facebook:



Brian, jeg har et spørgsmål vedr. trail-landsholdet. Er de 15 løbere en bruttotrup, eller sendes alle til VM? Jeg mener at have læst, at holdet udtages til april, men når jeg læser her på Facebook, lyder det som om, alle 15 skal afsted?
Jeg synes, det er fantastisk, at vi får en trup afsted, men når man tænker på den smalle trup på 100 km og 24 timer pga. de skrappe kval.krav, virker det overvældende, at vi har 15 løbere, der er kvalificeret til trail-VM.
Dette spørgsmål er ikke negativt ment, hvis nogle skulle føle sig angrebet. De, der kender mig, ved, at hjertet banker for ultraløb og landsholdet, så det er af ren interesse og for at få afdækket min uvidenhed Humørikonet smile
  • Søren Rasmussen
    May-Britt; jeg er koordinator for trail-landsholdet, så det kan jeg svare dig på. 
    Det forholder sig sådan, at der p.t. er forhåndsudtaget 15 løbere (i praksis p.t. kun 14, idet en enkelt har meldt afbud), heraf 6 kvinder og 9 herrer. Det maksimale antal, vi kunne have udtaget, ville være 9+9. 

    Til sammenligning med 24T og 100 km findes der hverken fra IAU's eller DAF's side konkrete, objektive krav, som skal opfyldes. Der er således lagt en subjektiv niveau-afvejning til grund for hver eneste udtagelse. 

    Hvorvidt antallet af kvalificerede over- eller understiger antallet af kvalificerede i de øvrige ultra-discipliner i.f.t. den talentmasse, der er at tage af, har jeg ingen forudsætning for at vurdere. Men om begrundelsen for truppens størrelse kan du læse mere på linket her: https://ultralandshold.wordpress.com/.../udvidelse-af.../

    Den endelige tilmelding sker rigtig nok sidst i april, og indtil da er der i sagens natur kun tale om en bruttotrup, hvor dårlig form, sygdom eller skader rent teoretisk stadig kán ændre på den endelige sammensætning. Men hvis alle fastholder sit niveau, kan de forhåndsudtagne også forvente at blive endeligt udtaget. 

    Med undtagelse af 3 løbere for hvert køn vil der i øvrigt være tale om egenbetaling for alle øvrige. 

    Håber, det var svar nok? Ellers spørg gerne yderligere 




    Det er med stor tilfredshed, at en udvidelse af det danske brutto-landshold til årets VM Trail nu kan offentliggøres....
    ULTRALANDSHOLD.WORDPRESS.COM

  • May-Britt Hansen Ja tak, det er fuldt tilfredsstillende svar 

  • Brian Larsen Hej May-Britt. Der er vist ikke noget at tilføje. I øvrigt tak for dit spørgsmål.

onsdag den 25. februar 2015

"Maratonkogebogen"

D. 11. marts udkommer endnu en bog for løbere. Maratonkogebogen er en bog om 42 maratonløb fra hele verden, kombineret med 42 opskrifter. Ernæringsdelen er skrevet af Martin Kreutzner, der bl.a. skriver for I Form og Aktiv Træning samt afholder meget inspirerende foredrag. 

Bogen kan forudbestilles via linket, og hvis du bestiller seneste d. 10. marts, får du 50 kr. rabat samt fri fragt, når du klikker på Forudbestil og skriver maraton i feltet "Kuponkode"


tirsdag den 24. februar 2015

"Løb som eliten"

Claus Hechmann (Hechmann Sport), der er træner for nogle af landets hurtigste løbere, har udgivet bogen Løb som eliten (linket går til Saxo, som er det billigste sted, jeg har set bogen: 215,71 kr. inkl. fragt).


Bogen er anmeldt i Ekstra Bladet i dag, og en af mine løbe-bekendte, Peter Larsen fra Hjørring, skriver flg. om bogen, da jeg spørger, hvad han synes om den: "Den er fin. Mange gode intervaløvelser. Dem vil jeg bruge til inspiration, når jeg står for træningen i klubben. Det er helt sikkert nogle super programmer, som virker, hvis man følger dem. Jeg er også tilhænger af langt og langsomt, jeg ved fra mig selv, at det virker"

I år afholder Claus Hechmann 3 temaweekender på Comwell Sport Rebild Bakker. Næste gang er d. 9.-10. maj og igen d. 10.-11. oktober: Program  
Den første weekend blev afholdt i januar, så hvis du har deltaget i denne weekend eller en af de tidligere, vil jeg meget gerne have en anmeldelse af opholdet, enten som kommentar til indlægget eller på min private mail: maybritt3460@gmail.com


mandag den 23. februar 2015

Kærlighed fra første løbetur

Jeg har fået udleveret mit nye løbeur Garmin Forerunner 920XT, og den første tur er allerede løbet. Det er simpelthen kærlighed fra første tur :-) 

Foruden de mange grundige detaljer, jeg også fik fra FR620, så har dette ur en stor, letlæselig skærm (det kan godt være, at hovedet er ungt, men øjnene er af ældre dato) med mulighed for at jeg kan se 4 datafelter under løb: klokkeslæt, tid i løb, distance samt gennemsnitstempo. På 620 kunne jeg kun have 3 felter, hvis jeg skulle kunne læse dem under løb. Desuden har 920XT knapper i stedet for touch skærm, og det passer mig langt bedre, har jeg fundet ud af.

Jeg er ikke nogen ørn til at indstille tekniske ting, og det tog også lidt tid at finde ud af at gå ind i menuen. Der følger kun en kvik-start manual med, resten skal findes på nettet. Efter lidt kamp og et par mails til min livline hos Garmin er det nu sat op, så jeg kan bruge det. En enkelt ting svipsede dog, så jeg fik gennemsnitstempo for 1 mile i stedet for 1 km, men det blev rettet undervejs på løbeturen. Uret er på forhånd indstillet med amerikanske enheder, som skal ændres, og den ene ting fik jeg altså overset.

Jeg går helt i sort, når jeg åbner en manual. Derfor sætter jeg min lid til DC Rainmakers In-Depth Review. Det er en meget grundig gennemgang af uret ledsaget af masser af billeder, så selv jeg kan være med.

Jeg er Garmin Danmark, og især min kontakt indenfor Garmin, meget taknemmelig for at jeg må låne uret på ubestemt tid. I kan godt regne med, at det varer længe, før I får det retur :-)