onsdag den 30. juli 2014

Fødselsdag

Morgenbesøg hos fys. Jon, som mener, at min Supersole skal rettes til. Derfor har jeg fået en tid hos Vibeke, min faste fys, der vender tilbage fra ferie i morgen. 

Ellers er det en stille dag, selv om jeg har fødselsdag. Børnene kommer først i de kommende dage, så jeg nøjes med at fejre dagen med mine kolleger. Dagens overraskelse kom fra Newline, der havde sendt en gave :-)


mandag den 28. juli 2014

Ro i sindet

Jeg er ved at finde ro i sindet med min nedfaldne forfod. Ikke fordi den gør mindre ondt, men der er trods kun tale om en midlertidig periode, fordi sener og muskulatur kan trænes stærkere, så jeg med tiden bliver smertefri og kan løbe normalt. Indtil det sker må jeg leve med, at nogle dage kan jeg løbe uden de store gener, mens jeg andre dage, som i dag, har ondt ved hvert skridt trods optapening. På disse dage indlægger jeg gå-perioder på løbeturen, fordi det lige tager toppen af smerten. I dag løb jeg 5 km og gik vel sammenlagt 2 km. Ikke den store træningsmængde og heller ikke meget tempo over det, men mentalt betyder det meget for mig at komme afsted. Så skal både distance og tempo nok komme :-)

søndag den 27. juli 2014

Dansk rekord!

Siden 1995, i 19 år, stod Anni Lønstads rekord i 24 timers løb. Den lød på 217,750 km og blev sat i Basel. 

I dag blev den endelig slået af 33-årige Anne Marie Geisler Andersen, der løber sindssygt langt hver gang, hun stiller op i et 24 timers løb. Hun debuterede på Bornholm med 200,208 km i 2010, løb 209,300 km til VM i 2012 og i dag løb hun 219,xxx km (det endelige resultat er ikke offentliggjort endnu, men hver omgang var 1 km) i Prag. 

Et tidl. indlæg om Anni Lønstads rekorder

Et stort tillykke til Anne Marie med rekorden. Det bliver meget spændende at se, om hun kan nå endnu længere til VM i april 2015. Først venter en velfortjent restitutionsperiode :-)

Løbet er slut, og rekorden er hjemme :-)
Foto: fra Twitter. Navn er ikke opgivet.

lørdag den 26. juli 2014

Optapening

I går aftes kom en kommentar fra Helle med et tip til optapening af nedsunken forfod, som er præcis, hvad min fysioterapeut siger, er problemet. At Helle skriver, det gør nederdrægtigt ondt og føles som et brud i foden, gjorde mig sikker på, at hun har ret, for det er præcis sådan, det føles!

Så i formiddags tog jeg en tur til den lokale sportsbutik og købte 2,5 cm bred sportstape, googlede et indlæg fra 2010 med en kort video om optapening af forfoden. På Facebook havde et par stykker anbefalet mig at tape 2. og 3. tå sammen, så det gjorde jeg også og løb så en tur på ½ time med meget få gener.

Jeg tror, at det er meningen, at jeg kun skal have tapen på, når jeg løber, men det begyndte at gøre ondt, da jeg tog den af i forbindelse med bad, og jeg synes ærligt talt, at jeg fortjener en dag uden at humpe og have ondt, så jeg anlagde en ny tape, dog kun om forfoden, og nyder at gå rundt på bare fødder igen.

Tak for tippet, Helle :-)


Optapening til løbeturen


fredag den 25. juli 2014

Gå tilbage til start

Hold nu op hvor er jeg frustreret! Efter 2 dages løb har jeg igen smerter, og tåen ser mærkelig ud. 
Et par dages pause igen... Evt. behandling hos fys på mandag og ny konsultation hos egen læge i august, når hendes ferie er slut.

Den er da lidt skæv og hævet, 2. tåen på venstre fod.
Hvorfor kan man ikke finde årsagen????

torsdag den 24. juli 2014

112

Det er sørme varmt at træne for tiden... Ikke at jeg vil klage, men bare konstatere, at når man sover længe og skal hjemmefra igen kl. 14 pga. aftenvagt, så må man træne i de varme timer, hvilket nu går ud over uskyldige mennesker i Birkerød. Jeg har nemlig smidt min singlet og nøjes med at løbe i en top (jeg skal spare jer for billeder), noget jeg ellers aldrig gør. Ingen grund til at flashe den manglende sixpack :-)

I dag stødte jeg på denne artikel i BT, og den får mig til endnu en gang at opfordre til at få installeret app til 112. Man kan selv få brug for den som herren i artiklen, der ikke kan fortælle hvor på den 10 km lange rundstrækning i skoven, han ligger, men jo også hvis man finder en tilskadekommen på sin vej. 

onsdag den 23. juli 2014

Fremgang

Jeg er holdt op med at tælle hvor mange gange IAU har aflyst VM i ultraløb. Jeg kan bare konstatere, at VM i 24 timers løb 2014 er aflyst i december, og nu afholdes næste VM først til april i Italien - forhåbentligt!

Der er bedre nyheder herfra, for jeg har været ude at løbe 14 km i dag. Jeg er stadig lidt øm under fodballen, og min hjerne har programmeret sig selv til en gakket gangart, så nu skal jeg også lære at gå ordentligt igen. Når jeg stiger ud af sengen, skal jeg minde mig selv om, at tåen er sat på plads, og det er ok at gå på hele foden, ikke kun på ydersiden. Meget spøjst!


Langs Furesøen

Tilmeldingen til vinterens Frost Cup er åbent. En serie på 5 løb, som jeg deltager i gennem Novo Gruppens Løbeklub. Lidt mærkeligt at tilmelde sig vinterløb, mens solen brager udenfor 

tirsdag den 22. juli 2014

Newline Athlete

Først en opdatering om foden/tåen: Det går fremad! Klar bedring efter at leddet er sat på plads. Stadig lidt ømhed, men jeg har jo også gået skævt på foden i lang tid. Jeg er stor optimist nu :-)

Indtil i går har min aftale med Newline været baseret på gensidig tillid, men intet konkret. I takt med at firmaet udvider i udlandet vælger man nu at lave en konkret aftale med sponsorløberne, der tæller både danske og udenlandske løbere. 

Urban Outfittes Herald Square, New York

Jeg er så priviligeret at være blandt de udvalgte, der får lov at forsætte med at løbe i tøj og sko fra Newline, hvilket jeg er både glad, stolt og taknemmelig for. Kontrakten er underskrevet og gælder foreløbig for resten af 2014, og fremover revurderes aftalen hvert år i januar. 

Som en del af aftalen vil jeg lægge billeder på Istagram, så jeg har oprettet en profil med navnet ultra3460 - hvad ellers? 

mandag den 21. juli 2014

"Knæk" sagde det!

Min vanlige fysioterapeut Vibeke har ferie, så jeg kom til behandling hos Jon, som jeg ikke har mødt før. Så vi måtte igennem hele historien med smerter, MR-scanning, tidl. behandling osv. alt imens han sad og mærkede efter på min fod og tæer. Pludselig siger han: "der er noget med dit 2. led på 2. tå". Nå ja, der er vist også noget med, at 2. led er omtalt i brevet med resultatet af scanningen, som blev afsendt fra lægen til mig fredag, men som jeg ikke har modtaget endnu. 

Jon kunne mærke et forskudt led, der nærmest føltes som en kløft/revne. Leddet fik en ordentlig omgang laser, og så - puf satte han leddet på plads med et knæk. "Kunne du mærke det?" Nej, men jeg kunne i høj grad høre det! 

Jon har frarådet mig at træne i op til 48 timer, da leddet er irriteret af både den langvarige skævhed samt hans manipulation. Desuden kan jeg have flere smerter i samme periode.

Ååhhh, jeg krydser fingre, tæer, arme og ben for at dette var løsningen på mine smerter!!!

lørdag den 19. juli 2014

Svinetræning

I sidste måned skrev jeg et indlæg om det nye magasin Outdoor Training. En af artiklerne var om træning i skoven "Svinetræning". 
Nu er der mulighed for at prøve træningsformen på egen krop, når specialbutikken Løberen afholder workshops i deres 7 butikker for 50 kr. i september/oktober måned. Normalt deltager jeg i Lyngby, men jeg er på aftenarbejde d. 18. september, og derfor deltager jeg i den nye butik i Hillerød, den åbner d. 3. august.
Fra artiklen i Outdoor Training

fredag den 18. juli 2014

YES!

Løb 6,750 km i går aftes, altså uden at gå undervejs, og næsten uden smerter
 :-) :-) :-)

onsdag den 16. juli 2014

Who Is Number One

For 5. år i træk arrangerer Aleksandar Sørensen-Markovic det sociale 5 km løb Who Is Number One Navnet er for "at få dig til at huske at være din egen nummer 1 i kampen mod kræft".

Løbet koster gratis og finder sted i København d. 20/8 kl. 18.00. Jeg er tilmeldt :-)

tirsdag den 15. juli 2014

Lægesnak

Så fik jeg talt med lægen. Som sagt er der intet brud og heller intet Morons neurom. Det er heller ikke fibromatosis, men arvæv (fibrose), fortykkelse af huden og måske sene-irritation. Altså intet alvorligt, men alligevel meget (!!) smertefuldt. Jeg oplever en lille bedring dag for dag, men jeg har stadig ingen fornemmelse af hvor langt tid, der vil gå, før jeg løber normalt igen. Men bare visheden om at operation ikke er aktuelt har givet mig ro. Så skal jeg nok blive løbende igen...

Jeg fik afprøvet crosstrainer, men overraskende nok var det lige så smertefuldt som løb. Startede egentligt fint, men begyndte at smerte efter 5-6 min, og jeg måtte stoppe efter 10 min. Så afprøvede jeg løbebåndet med samme resultat. Så nu tror jeg, at jeg vil prøve løbe/gå-stilen i morgen. Udendørs og i løbesko! 


mandag den 14. juli 2014

Et halvt svar

Jeg prøvede at ringe til min læge kl. 14.30, men ak - tlf. var lukket for i dag. Der er imidlertid åbnet i lægehuset til kl. 16, så jeg valgte at springe træningen over og kører forbi lægen. Og der er kommet svar på min scanning, men desværre var lægen gået, så jeg fik et halvt svar fra sekretæren. Det udelukker træthedsbrud samt Mortons neurom. Da sidstnævnte kunne have ført til en operation, var det med et lettelsens suk, at jeg fik den besked. 

Men jeg er ikke på sikker grund endnu, for hun nævnte noget med "fibrose", som hun ikke selv forstod, hvad betød. Jeg skal ringe til lægen i morgen mellem 8-9 for at få det fulde svar og evt. behandling. Google er din ven, og jeg har selvfølgelig søgt efter noget med "fod" og "fibrose", og det eneste, jeg har kunnet finde, er Plantar Fibromatosis, som ikke lyder helt let at komme sig over, men i hvert fald frarådes operation (min store frygt). I må høre mere i morgen, når jeg har talt med lægen.

søndag den 13. juli 2014

Mon en crosstrainer går an?

I svømmehallen for 2. gang på 3 dage! Jeg mistede overblikket over antal baner, men jeg fik vel svømmet omkring 1000 meter igen. 



I morgen vil jeg se, om foden kan holde til at træne på crosstrainer. Det er en maskine, der ikke giver stød op gennem kroppen, men om det kan mærkes på fodballen, er jeg i tvivl om. Jeg kan, langt om længe, gå på bare fødder i lejligheden. Jeg kan mærke "bulen" under foden ved hvert skridt, men det er ikke så smertefuldt som tidl. Jubii :-)

fredag den 11. juli 2014

Nyt udstyr

Jeg er langt om længe krøbet til korset og er begyndt at svømme. Lysten er hjulpet lidt på vej med nyt udstyr i form af en dragt fra Arena. I det forrygende vejr var der tomt i svømmehallen, så jeg kunne svømme i ro og fred. Teknikken trænger gevaldigt til at blive pudset af, så jeg stillede mig tilfreds med 1000 meter som udlæg. 

Lige nu savner jeg mit tidl. løbeur Garmin Forerunner 910xt, så jeg slipper for at tælle baner. Med udsigt til en længere tid som fisk, vil jeg gerne registrere min træning. Ja ja, man kan godt træne uden at det skal noteres ned, men jeg har det altså bedst med, at det kan lægges ind i Garmin Connect.

Så hvis du ser et godt tilbud på uret, må du meget gerne sende mig en mail (står i højre side af bloggen) eller skrive en kommentar - tak :-)

torsdag den 10. juli 2014

Til scanning

Så er MR-scanning klaret, og nu er det bare at være tålmodig og vente på svaret. Jeg må indrømme, at jeg ikke havde forventet op til 1 uges ventetid, før min læge har svar. De gange, hvor jeg har fået foretaget scanning pga. diskusprolaps og bruskskade i anklen, faldt svaret dagen efter. Man skal åbenbart vælge privathospital med omhu.

mandag den 7. juli 2014

Ingen vej udenom

Der er ingen vej udenom en MR-scanning for at afdække mine smerter under venstre fodballe. Vibeke, min fysioterapeut, mener, der kan være tale om Mortons neurom, hvilket min læge er enig i kan være en mulighed. Jeg skal derfor MR-scannes på torsdag eftermiddag og krydser fingre for et svar i løbet af fredag. Undersøgelsen skal foretages på MR Scanning Parken, København.

Indtil resultatet foreligger, prøver jeg at udelukke tanker om sygemelding i 4-8 uger, krykkestok og alternativ træning. Men sandheden er, at skoindlæg hjalp lidt på smerterne, så jeg kan passe mit arbejde, men ellers er der ikke sket nogen bedring i de 2 uger, jeg har brugt dem. Heller ikke selv om jeg, meget disciplineret, har holdt 8 - OTTE - dages pause fra løb. Nu vil jeg have opklaret, hvad der er galt - NU NU NU!

søndag den 6. juli 2014

Hvor hjertet er

D. 27. april sagde jeg farvel til ultraløb. Som jeg skrev dengang, var det "helt sikkert for i år og med stor sandsynlighed permanent, men man skal jo aldrig sige aldrig"

Beslutningen var meget velovervejet, og det var helt klart den rigtige beslutning på daværende tidspunkt, hvor jeg var drænet for lyst og energi til ultraløb. Selvfølgelig spillede det ind, at jeg havde haft gentagne skader samt dårlige resultater gennem længere tid, og løbet i Finland blev den berømte dråbe. Problemet er bare, at helt inde i hjertekulen er og forbliver jeg ultraløber. 

Så den "permanente" beslutning er omstødt, og jeg har tilmeldt mig det første ultraløb i 2015. Et løb som jeg er blevet meget betaget af gennem beretninger og billeder. Jeg taler om Ultraløbet Gendarmstien i Sønderjylland, hvor jeg aldrig har løbet. 

Jeg har brugt megen tid på at tænke tilbage på mine år som ultraløber, og det løb, der indebærer de bedste minder, er GUCR - løbet fra Birmingham til London langs Grand Union Canal. Et distanceløb fra A til B, og det bliver den type løb, jeg fremover kaster mig over. Det er ikke løb, hvor jeg kan gøre mig i frontgruppe, men det gør ikke noget. Jeg har mistet fascinationen af timeløb, "hamsterløb" som det kaldes populært, og vil hellere løbe gennem den danske natur. Måske med tiden i udlandet.

Det første skridt tilbage i ultraløbernes verden bliver som bekendt som hjælper til Winforce 100 km om 1 måned, og jeg glæder mig til at hjælpe løbere med samme passion :-)

Berømt citat af Jens Otto Krag, passer perfekt i denne situation :-)

lørdag den 5. juli 2014

Trailman

Så er jeg tilmeldt min første serie af trailløb. Hvem så den komme??? Jeg har tilmeldt mig den sjællandske del af Garmin Winter Trail hvor 2 ud af 3 løb finder sted ca. 3 km fra min bopæl. 

Jeg mangler stadig teknik til op- og nedløb, har stadig kun en sko af ældre dato (Salomon Speedcross 2) og jeg bliver formodentligt anmodet om at tage skiltene ned på vej mod mål  men pyt med det, jeg stiller stadig op på den lange distance.

fredag den 4. juli 2014

Powerweekend i Rebild Bakker

Både for kvinder

Jeg har foræret mig selv et weekendophold på Comwell Sport Rebild Bakker d. 3.-5. oktober. Der afholdes nemlig Powerweekend i samarbejde med I Form og Aktiv Træning. Pris: 1995 kr. pr. person i delt dobbeltværelse, og for en single som mig 2295 kr. i enkeltværelse.

Programmet for weekenden

Der er stadig ledige pladser, som kan bookes ved henvendelse til receptionen, ikke via hjemmesiden.

Sportshotellet afholder løbende spændende temaweekender med bl.a. yoga,  MTB, landevejscykling, triathlon og løb. Jeg synes, det lyder som et fremragende koncept, men jeg kender ikke stedet, så der venter selvfølgelig en anmeldelse efter mit ophold.

og for mænd



onsdag den 2. juli 2014

Nu som ultra-hjælper

Ansøgningerne er væltet ind hos Jens Jakob fra løbere, der vil teste sko. Jeg håber, at nogle af bloggens læsere bliver udvalgt :-)

Jeg har sagt ja til at være hjælper til årets udgave af Winforce 100 km der finder sted d. 9. august. Der er stadig få ledige pladser på 100 km, mens 50 km er udsolgt. 

tirsdag den 1. juli 2014

Vil du teste løbesko?

Jens Jakob Andersen fra iloebesko.dk søger testere til løbesko. Der skal bruges 20 løbere, der har lyst til at skrive en anmeldelse af den tilsendte sko efterfølgende.

Kravet er, at du løber +100 km i skoene indenfor en periode på 30-60 dage, hvor anmeldelsen senest skal være Jens Jakob i hænde.

Du har selv indflydelse på hvilket mærke, du vil teste. Dette gør du opmærksom på i tilmeldingsskemaet. 

Vær opmærksom på, at bliver du skadet under forløbet, betaler du selv for skoen + porto. 

Læs mere HER om betingelser samt udfyldelse af skema.


mandag den 30. juni 2014

Mangler du en mp3-afspiller?

Mangler du en lille fiks ting til musik og med mulighed for at høre radio som afveksling, så kan jeg varmt anbefale SanDisk Sansa Clip der er på tilbud for 179 kr. via linket. 15 timers batteritid og kan klipses fast i buksekanten. Jeg købte selv denne mp3 som erstatning for min Creative, der afgik ved døden efter mange, mange timers tro tjeneste. SanDisk gør et ligeså godt job :-)

lørdag den 28. juni 2014

Fremskridt

Efter torsdagens tur med smerter efter 3,3 km valgte jeg at tage en hviledag fredag. Resultat: 11 km uden smerter i dag :-) Sidst på turen var der lidt at mærke i tå-leddene, men intet som helst under fodballen. 

Nu spørger den skarpsindige læser nok "Er du sikker på, at det er Supersole, der virker? At det ikke bare er den nedsatte træningsmængde?" Ja, det er jeg, for jeg kan stadig ikke gå på bare fødder uden smerter. Godt nok er de aftagende, men endnu ikke nok til at gå rundt på stuegulvet uden fodtøj. Hvis man ikke har prøvet smerter i fødderne, lyder det nok som volapyk, men de, der har haft f.eks. hælspore, ved hvad jeg taler om!

Der er stadig langt fra 11 km til marathon, men jeg er på vej...

torsdag den 26. juni 2014

Nu med skoindlæg

Jeg løber igen! Godt nok ikke ret langt, men jeg løber igen :-)

Jeg fik lavet Supersole i går, og da de virker i mine arbejdssko, synes jeg, at jeg var klar til at afprøve, om de også virker i mine løbesko, og det gør de heldigvis. For få dage siden kunne jeg ikke løbe 1 meter, fordi landingen gjorde tænderskærende ondt i fodballen, men i dag kunne jeg løbe 3,3 km, før jeg fik småondt. Absolut ikke på niveau med forleden dag, men selvfølgelig nok til at turen blev afsluttet efter ialt 4,5 km.

Efter aftale med coach Ole holder jeg "sommerferie" med træningsplanen og bruger juli måned på stille og rolig genoptræning. Ingen stress. Bare give foden tid til at komme sig. Nå ja - røntgenbilledet viste ingen tegn på træthedsbrud. 

Mindre km betyder mere fritid, og den vil jeg bl.a. bruge på at gennemgå Christian Madsens glimrende liste med 50 inspirerende bøger om løb. Mange af dem står allerede i min reol.

tirsdag den 24. juni 2014

Ventetid

Jeg venter stadig på svar vedr. røntgenbilledet, men lidt er der trods alt sket i sagen. Jeg har nemlig fået bevilget Supersole fra min arbejdsplads, da de skal bruges hele tiden, også i mine arbejdssko. På Novo bruger vi mærket HKSDK, som går for at være behagelige af en sikkerhedssko at være, så det er nok forkert at mig at kalde dem stive, tunge (jo, det er de) og ufleksible, men jeg kommer jo fra et fag, hvor crocs er det foretrukne fodtøj, og der er immervæk himmelvid forskel. I går havde jeg meget ondt i de sidste par timer af min aftenvagt, så jeg håber virkelig, at min fysioterapeut har ret, når hun siger, at hun kan få Supersole hjem med dags varsel og derfor bør have dem i morgen.

Jeg har afsat mit startnummer til Mini Strandparkløbet d. 2/7 og så prøver jeg at være lidt tålmodig. Ak ja...

HCA Marathon som PR-løb er jeg ved at slå ud af hovedet, men indtil videre regner jeg stadig med at stille til start. 

mandag den 23. juni 2014

Hos lægen

En hurtig status før jeg skal på job: jeg har været hos lægen, på hospitalet samt hos fysioterapeut. 

Læge: nedsunken forfod som minimum, men for en sikkerheds skyld sendt til røntgen for at udelukke et træthedsbrud.

Røntgen: hos drop-in røntgen på Gentofte Hospital. Lynhurtig ekspedition, kun 10 min. ventetid :-) Svar sendes til egen læge om 1-2 dage.

Fysioterapeut: chokbølger på højre fod som planlagt. Klar bedring. Grundig gennemgang af venstre fod. Konstateret tegn på væsentligt større belastning af forfoden end på højre fod, formodentligt pga. de slappe ledbånd. Anbefaler Supersole samt forfodsøvelser.

søndag den 22. juni 2014

To nye fødder

Jeg skal forbi min læge i morgen formiddag. Jeg har omtalt min fys.behandling af højre fod, men jeg har ikke nævnt, at jeg for en uges tid siden fik ondt under venstre fodballe. Jeg har smerter ved gang og løb, og til morgen er foden også hævet op, både over og under forfoden, og jeg har nedsat evne til at krumme tæerne. Jeg har troet/håbet, at det var noget forbigående, men nu, hvor symptomerne er taget til, tør jeg ikke længere ignorere det. 2 nye fødder står højt på min ønskeliste!!

lørdag den 21. juni 2014

Nyt magasin på gaden


Ved en tilfældighed læste jeg om et nyt magasin, der kom på gaden d. 12.juni Outdoor Training Træning l Udeliv l Eventyr. Navnet lyder spændende, men hvordan er indholdet? Jeg valgte at tegne et prøveabonnement med 2 blade for 30 kr. 

Det første blad er netop landet i min postkasse, og et hurtigt gennemkig ser meget lovende ud. Selv om jeg bliver svimmel af at bestige Himmelbjerget, så glæder jeg mig til at læse det 14 sider grundige tema om bjergbestigning bl.a. om sherpaerne på Mont Everest.  

Ultracykling, styrketræning med naturens vægtstænger, en test af foam rollers og naturligvis en masse små artikler om gear, mad, træning osv. Noget kan bruges som løber, men for mig er det mest af alt en mulighed for at læse om andre former for fascinerende udendørsaktiviteter.

Magasinets side på Facebook